در این مقاله در مورد برخی از بهترین و بدترین حالت های خواب که با گردن درد ارتباط دارند صحبت خواهیم کرد.
بهترین حالت خواب برای گردن درد
بسیاری از بیماران هنگام بیدار شدن از خواب، درد گردن را تجربه می کنند. اگر شما هم جز این گروه هستید، ممکن است بتوانید با اصلاح حالت خواب، تنظیم بالش و تشک خود به رفع این مشکل کمک کنید.
همانند بسیاری از موارد مرتبط با درد، پیشگیری نسبت به درمان اولویت دارد. بله ، دلایل گردن درد بسیار زیاد هستند و ممکن است تحت کنترل شما نباشند. اما برای به حداقل رساندن این درد می توانید پاره ای از اقدامات را در نظر بگیرید. یکی از دلایل عمده گردن درد، حالت نگه داشتن سر است.
بنابراین بهتر است از اصلاح حالت های خواب شروع کنیم.
بدترین حالت خواب برای گردن درد
بدون شک خوابیدن به شکم بدترین حالت ممکن برای درد حاد و مزمن گردن است. هنگامی که روی شکم خود می خوابید، سر و گردنتان را به اطراف می چرخانید و این فشار زیادی به دیسک گردن وارد می کند.
علاوه بر این، خوابیدن به شکم مانع تراز شدن شانه ها می شود. این مسئله علاوه بر مشکلات شانه باعث بروز گردن درد نیز می شود.
اگر ترجیح می دهید به پهلو بخوابید، حتماً روی پهلویی بخوابید که دردناک نیست. پاهای خود را به سمت سینه تان بکشید و یک بالش بین زانوهایتان قرار دهید. بالش زیر سرتان نباید ارتفاع زیادی داشته باشد